Sollte ich mich vor dem Training dehnen? — RecoverFit
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Should I Stretch Before Exercise?

Sollte ich mich vor dem Training dehnen?

Wir haben kürzlich einen Blogbeitrag veröffentlicht, in dem es um die Vorteile von Dehnübungen nach dem Training geht . Jetzt ist es an der Zeit, darüber zu diskutieren, ob Sie sich auch vor dem Training dehnen sollten. Dehnübungen haben viele Vorteile, aber wenn Sie sich fragen: „Soll ich mich vor dem Training dehnen?“, ist die Antwort nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken …



Erweitern Sie Ihren Bewegungsumfang

Einer der offensichtlichen Vorteile von Dehnübungen vor dem Training besteht darin, dass Sie mehr Bewegungsfreiheit haben und somit Ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Dies ist besonders wichtig bei Sportarten wie Gymnastik und Tanz, bei denen sich Ihr Körper auf unterschiedliche Weise drehen und wenden muss.



Flexibler werden

Mit einem größeren Bewegungsbereich geht auch mehr Flexibilität einher. Auch hier hängt das Ausmaß der erforderlichen Flexibilität von der Art der Sportart ab, die die Person ausübt. Obwohl wir davon ausgehen würden, dass eine möglichst große Flexibilität in allen Fällen vorzuziehen ist, ist dies nicht unbedingt der Fall, da dadurch die natürliche Muskelkraft tatsächlich reduziert werden kann federt und kann leichter zu Verletzungen führen.


Allerdings muss der Körper über eine gewisse Flexibilität verfügen, um eine Muskelzerrungsverletzung zu vermeiden. Daher ist es klar, dass es ein gutes Gleichgewicht gibt, wenn es um Flexibilität und die Gewährleistung, dass Sie Ihr Verletzungsrisiko wo immer möglich reduzieren, geht.


Die Beziehung zwischen Leistung und Dehnung

Ursprünglich ging man davon aus, dass man durch Dehnübungen vor dem Training seine Leistung steigern würde. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist, obwohl sich Ihre Muskeln lockerer anfühlen. Manche gehen sogar so weit zu behaupten, dass das Dehnen vorübergehend die Muskelkraft und -leistung während des Trainings verringert. Das sollten Sie also unbedingt berücksichtigen, wenn Sie sich fragen: „Soll ich mich vor dem Training dehnen?“


Sollten Sie sich also vor dem Training dehnen?

Dies ist eine dieser Fragen, auf die es keine einfache Ja- oder Nein-Antwort gibt, da sie vollständig von der Person selbst und der Art der Übung abhängt, die sie durchführen möchte. Während bei einigen Sportarten Dehnübungen erforderlich sein können, kann es bei anderen verpönt sein. Es lohnt sich, es auszuprobieren, um zu sehen, wie es sich auf Ihre Leistung auswirkt, aber denken Sie daran, vorsichtig zu sein und Ihre Grenzen zu kennen.


Wenn Sie weitere Informationen und Ratschläge zur Vorbereitung und Erholung für Ihr Training suchen, kontaktieren Sie uns noch heute .

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