¿Debo estirarme antes de hacer ejercicio?

Recientemente publicamos una publicación de blog sobre los beneficios de estirar después del ejercicio y ahora es el momento de discutir si también debe estirar antes de su entrenamiento. El estiramiento ofrece una variedad de beneficios, pero si se pregunta "¿debo estirar antes de hacer ejercicio?", la respuesta no es tan sencilla como podría pensar...

Aumentar su rango de movimiento

Uno de los beneficios evidentes de estirar antes del ejercicio es que tendrá un mayor rango de movimiento y, por lo tanto, podrá ejercitarse a su máximo potencial. Esto es particularmente importante para deportes como la gimnasia y la danza, donde tu cuerpo tendrá que retorcerse y girar en una variedad de formas diferentes.

Volverse más flexible

Con un mayor rango de movimiento viene una mayor flexibilidad. Nuevamente, la cantidad de flexibilidad necesaria depende del tipo de deporte que practique el individuo. Si bien suponemos que es preferible ser lo más flexible posible en todos los casos, esto no es necesariamente cierto porque en realidad puede reducir la resistencia natural del músculo. resortes y provocar lesiones más fácilmente.

Sin embargo, el cuerpo necesita tener cierta flexibilidad para evitar una lesión por distensión muscular. Por lo tanto, está claro que existe un buen equilibrio cuando se trata de flexibilidad y de garantizar que se reduzca el riesgo de lesiones siempre que sea posible.

La relación entre el rendimiento y el estiramiento

Originalmente se pensó que, al estirar antes del ejercicio, aumentaría su rendimiento. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que este puede no ser el caso a pesar de que sus músculos se sienten más flojos. Algunos incluso llegan a decir que estirar reduce temporalmente la fuerza muscular y el rendimiento durante el ejercicio, por lo que definitivamente es algo a considerar cuando te preguntas "¿debo estirar antes de hacer ejercicio?".

Entonces, ¿deberías estirarte antes de hacer ejercicio?

Esta es una de esas preguntas que no tiene una respuesta simple de sí o no, ya que depende completamente del individuo y del tipo de ejercicio que planea hacer. Mientras que el estiramiento puede ser necesario para algunos deportes, puede estar mal visto en otros. Vale la pena intentarlo para ver cómo afecta tu rendimiento, pero recuerda tener cuidado y conocer tus límites.

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