Knöchelverstauchung: Symptome und frühzeitige Behandlung

Eine Knöchelverstauchung des vorderen Talofibularbandes (ATFL) ist eine häufige Verletzung, die auftritt, wenn das Band an der vorderen Außenseite des Knöchels gedehnt oder gerissen wird. Das ATFL ist eines der Hauptbänder, das zur Stabilisierung des Sprunggelenks beiträgt, und wird häufig bei Aktivitäten verletzt, die schnelle Richtungsänderungen oder Drehbewegungen erfordern.

Zu den häufigen Symptomen einer ATFL-Sprunggelenksverstauchung können gehören:

1. Schmerzen an der Außenseite des Knöchels

2. Ein knackendes oder reißendes Gefühl zum Zeitpunkt der Verletzung

3. Schwellung und Bluterguss um den Knöchel

4. Eingeschränkte Bewegungsfreiheit und Steifheit im Knöchel

5. Schwierigkeiten, den betroffenen Knöchel zu belasten

Der Schweregrad einer ATFL-Sprunggelenksverstauchung wird je nach Ausmaß des Schadens in der Regel von i bis iii eingestuft. In einigen Fällen, d. kann nur Schmerzen und Mikrorisse im Band verursachen, aber dennoch strukturell intakt sein, ii. ist schwerwiegender, schmerzhafter und weist eine stärkere Schwellung mit einigen Blutergüssen auf, iii. kann zu einem kompletten Bandriss oder -riss führen.

Die frühzeitige Behandlung einer ATFL-Sprunggelenksverstauchung umfasst in der Regel die POLIZEI:

P – Schutz: Schützen Sie den verletzten Bereich vor weiteren Schäden, indem Sie die Bewegung nach Bedarf bewegungsunfähig machen oder einschränken. Dies kann die Verwendung einer Zahnspange, einer Schiene oder von Krücken für einen kurzen Zeitraum erfordern, während die anfängliche Heilung stattfindet.

OL – Optimale Belastung: Führen Sie nach und nach kontrollierte, sanfte Bewegungen oder Belastungen in den verletzten Bereich ein, um die Heilung des Gewebes zu fördern und Steifheit oder Schwäche zu verhindern. Dies kann die Durchführung spezifischer Übungen oder Dehnübungen umfassen, die von einem medizinischen Fachpersonal empfohlen werden.

I – Eis: Tragen Sie mehrmals täglich jeweils 15–20 Minuten lang Eis auf die verletzte Stelle auf, um die Schmerzen zu lindern. Achten Sie darauf, dass Sie sich keinen Eisbrand zuziehen, wenn Sie es zu lange oder zu regelmäßig tun.

C – Kompression: Verwenden Sie Kompressionsstrümpfe wie Kompressionsstrümpfe von Normatec oder Aquilo, um Schwellungen zu reduzieren und das natürliche venöse Rückflusssystem des Körpers bei der Entfernung von Entzündungsprodukten zu unterstützen

E – Hochlagerung: Heben Sie den verletzten Bereich nach Möglichkeit über die Höhe des Herzens an. Dabei wird die Schwerkraft genutzt, um den venösen Rückfluss zu fördern und zu erleichtern, während Sie sich weniger bewegen, und um den Abfluss der Schwellung in Richtung unserer Lymphknoten zu fördern, die dabei helfen, sie zu entfernen.

Dies wird häufig in der Anfangsphase der Genesung nach einer Verletzung angewendet, typischerweise in den ersten Tagen bis Wochen. Die meisten Menschen erholen sich vollständig von einer ATFL-Verstauchung und kehren innerhalb weniger Wochen bis mehreren Monaten zu normalen Aktivitäten zurück. In schwereren Fällen kann ein medizinisches Fachpersonal eine Ruhigstellung mit einem Spezialstiefel empfehlen. Eine Operation ist bei einer ATFL-Sprunggelenksverstauchung nur selten erforderlich, es sei denn, der Bänderriss ist schwerwiegend und in der Regel Hochleistungssportlern vorbehalten, bei denen die Beanspruchung der Struktur nach der Genesung erheblich sein wird. Nach der anfänglichen akuten Phase folgen Rehabilitation und Übungen zur Wiederherstellung von Kraft und Funktion.

Wie immer ist es wichtig, die Empfehlungen eines medizinischen Fachpersonals zur Rehabilitation zu befolgen und eine zu schnelle Rückkehr zu Aktivitäten zu vermeiden, da dies zu einer längeren Genesung führen könnte.