Die besten proteinreichen Post-Workout-Snacks

Die besten Snacks nach dem Training

Es ist allgemein bekannt, dass der Verzehr eines Snacks vor dem Training wichtig ist. Die Vorteile eines Snacks nach dem Training sind jedoch unübertroffen, da die Sicherstellung der richtigen Nährstoffe nach dem Training für die Verbesserung der Regeneration von entscheidender Bedeutung ist.

Der Grund dafür ist, dass beim Training die Glykogenspeicher in den Muskeln aufgebraucht werden und ein Teil des Proteins in den Muskeln des Körpers abgebaut wird. Daher baut der Körper nach Abschluss des Trainings die Kraftstoffspeicher und Proteine ​​wieder auf und repariert sie.

Dieser Prozess kann mit den richtigen Nährstoffen beschleunigt werden, was die Muskelregeneration und das Muskelwachstum unterstützt. Lassen Sie uns also von Joghurt bis Popcorn die besten proteinreichen Snacks für nach dem Training besprechen.

Proteinshake

Eine der besten Möglichkeiten, nach dem Training Protein zu sich zu nehmen, ist ein Proteinshake. Diese schnelle Methode zur Wiederherstellung Ihres Körpers ist perfekt, um Ihren Muskeln bei der Erholung nach dem Training zu helfen und Ihnen einen Energieschub zu geben.

Obwohl es eine Vielzahl unterschiedlicher Arten von Proteinpulvern gibt, ist 100 % Whey-Protein dasjenige, das für Anfänger zu empfehlen ist. Denken Sie daran, dass es verschiedene Geschmacksrichtungen gibt. Daher kann es sinnvoll sein, einige Einzelportionen zu kaufen, bevor Sie in einen Dreimonatsvorrat von etwas investieren, dessen Geschmack Ihnen eigentlich nicht schmeckt.

Griechischer Joghurt und frisches Obst

Joghurt hat eine Fülle von Vorteilen für den menschlichen Körper. Mit seinen gesunden Bakterienkulturen ist es gut für die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. In Kombination mit Obst ist es ein toller Snack nach dem Training. Früchte wie Bananen werden vom Körper schnell verdaut und beschleunigen den Genesungsprozess. Der Nährwert dieses Snacks kann durch die Zugabe von gemahlenem Lein- oder Chiasamen erhöht werden.

Popcorn

Man würde nicht erwarten, dass Popcorn gesund ist, aber es ist so ! Als Vollkorn ist es reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und außerdem eine gute Glykogenquelle. Deshalb eignet es sich hervorragend als Snack nach dem Training, da es dem Körper dabei hilft, die Glykogenspeicher nach dem Training wieder aufzufüllen.

Apfel mit Nussbutter

Die beste Proteinquelle nach dem Training zu bekommen bedeutet nicht, dass es langweilig schmecken muss. Ein perfektes Beispiel hierfür sind Apfelscheiben und Nussbutter Ihrer Wahl. Dieser leckere Snack ist nicht nur unglaublich schnell zubereitet, er ist auch voller Ballaststoffe und Proteine ​​und eignet sich perfekt, um Ihren Körper nach dem Training wieder aufzufüllen.

Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Dieser Post-Workout-Snack kann auch als Pre-Workout-Snack verwendet werden, was bedeutet, dass Sie mit halbem Aufwand auf beides vorbereitet sind! Dieser Smoothie ist voller Proteine, die sich hervorragend zum Auffüllen leerer Energiespeicher eignen. Darüber hinaus ist Nussbutter mit gesunden Fetten angereichert, die die Erholungszeit beschleunigen und einen erheblichen Einfluss auf die Linderung von Muskelkater nach einem anstrengenden Training haben.

Gefrorene Trauben

Manchmal haben wir alle gerne einen Snack parat , den wir nicht zubereiten müssen. Hier kommen gefrorene Weintrauben ins Spiel. Sie sind nicht nur ein erfrischender Genuss nach dem Training, sondern bieten auch eine Reihe von Vorteilen, wie Vitamine und Antioxidantien, um Ihren Körper zu regenerieren.

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden zu den besten Snacks nach dem Training hilfreich war! Behalten Sie den Blog im Auge, um weitere Tipps zu Bewegung, Gesundheit und Erholung zu erhalten.