Las mejores maneras de recuperarse después de una carrera larga

Si bien la preparación para una carrera y la carrera en sí son importantes, es igualmente importante que permitas que tu cuerpo se recupere por completo después. Al no cuidar su cuerpo después de un ejercicio extenuante, aumenta sus posibilidades de lesionarse. Este blog analiza los mejores consejos de recuperación después de una larga carrera.

Extensión

Estirar después del ejercicio es un tema controvertido y su importancia generalmente depende del tipo de ejercicio que esté realizando. Sin embargo, para carreras largas, el estiramiento después es vital, ya que ayudará a mantener su flexibilidad y rango de movimiento. Decidir no estirar después de correr aumentará la tensión en el cuerpo, lo que, a su vez, permite que los músculos tiren de las articulaciones y te causen dolor.

Hidrátate con una bebida que contenga electrolitos

Obviamente, es vital mantenerse hidratado al hacer ejercicio. Sin embargo, las bebidas que contienen electrolitos tienen muchos beneficios y son recomendables para la recuperación después de una carrera larga. Esto se debe a que los electrolitos como el sodio y el potasio juegan un papel fundamental en la regulación del balance hídrico de tu cuerpo durante y después del ejercicio.

Los niveles de electrolitos permiten que las células musculares retengan la cantidad adecuada de agua. Esto es especialmente importante porque, al correr, pierdes electrolitos a través del sudor. Las bebidas con electrolitos ayudan a que estos niveles vuelvan a estar donde deberían estar.

Consuma alimentos ricos en carbohidratos y proteínas

Una vez que haya terminado su carrera, es una buena idea comer alimentos ricos en carbohidratos y proteínas. Esto se debe a que tu cuerpo necesita estos nutrientes esenciales para comenzar a repararse después de un ejercicio intenso. Los carbohidratos y las proteínas son tan importantes como los demás cuando se trata de elegir los alimentos para tu merienda después de correr.

Los carbohidratos son la principal fuente de combustible del cuerpo para el ejercicio de alta intensidad y se reducen después de un entrenamiento, por lo que deben reemplazarse antes de volver a hacer ejercicio. Entonces, la proteína es esencial para garantizar el crecimiento y la reparación exitosos del tejido muscular después de un entrenamiento. Combinar ambos después de tu entrenamiento es una de las mejores maneras de ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

Pruebe el sistema de recuperación de Normatec

Una de las mejores formas de recuperarse después de una carrera larga es definitivamente usando el Sistema de Recuperación Normatec . Está diseñado para atletas de nivel profesional para que sepa que será útil cuando se trata de asegurarse de que está permitiendo que su cuerpo se recupere. ¡El hecho de que pueda personalizar este sistema para satisfacer sus necesidades según el tipo y la intensidad del entrenamiento es lo que lo hace tan valioso y valioso!

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