Los beneficios de estirar después de tu entrenamiento

Si bien el ejercicio en sí es importante, estirarse después de su entrenamiento es igual de vital. Queremos prevenir las lesiones tanto como podamos cuando hacemos ejercicio, pero el estiramiento no solo ayuda a prevenir lesiones. De hecho, este proceso que a veces se pasa por alto puede ayudarlo a ser más flexible y mejorar su postura a largo plazo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios clave de estirar después de una sesión de ejercicio?

Trabaja en tu flexibilidad

Al hacer ejercicio, es probable que nuestros músculos comiencen a sentirse contraídos. Para abordar esto, el estiramiento ayuda a trabajar en su flexibilidad y, por lo tanto, ayuda a los músculos a liberarse y volver a un estado de relajación típico. Incluso si no te sientes flexible al principio, estirarte mucho después de los entrenamientos te hará sentir mucho más capaz de hacer otros ejercicios que no podías hacer antes.

Evita dolores musculares y reduce la rigidez.

Es común sentir algo de dolor después de un ejercicio intenso y se recomienda hacer estiramientos para aliviarlo. Sin embargo, la cantidad de estiramiento que haga dependerá de la intensidad de su entrenamiento. Si ha tenido un entrenamiento muy extenuante, debe tener cuidado al estirar demasiado, ya que puede provocar desgarros en las fibras musculares.

Elimina el ácido láctico

Durante el ejercicio, su cuerpo produce ácido láctico, especialmente si se ha excedido un poco con el entrenamiento. El ácido láctico es algo que hace que los músculos se sientan doloridos y agotados después del ejercicio. Uno de los beneficios de estirar antes y después del entrenamiento es que puede deshacerse de este ácido láctico; lo hace estimulando la circulación y aliviando la tensión, lo que lleva más oxígeno a los músculos.

Mejora tu postura

Si descubre que está encorvado y experimenta dolor como resultado de su mala postura, el estiramiento regular definitivamente puede ayudar con esto. Al estirar y calentar los músculos, está creando un rango de movimiento más amplio y aumentando el flujo sanguíneo que, con el tiempo, ayudará a mejorar su postura.