Los mejores consejos para controlar el dolor y la inflamación después de la cirugía de tobillo

Aquí repasaremos algunas estrategias simples para tratar de optimizar la fase inicial de su tobillo de 0 a 8 semanas después de la cirugía, nos centraremos en los factores importantes, como el manejo del dolor, la formación de hielo y el control de la inflamación.

Semana 0-2:

Prioridades:

1. Permitir la cicatrización de heridas.
2. Manejar el dolor
3. Controlar la hinchazón

Esta fase tiene que ver con el manejo del dolor y la cicatrización de heridas, podemos usar hielo para ayudar a reducir el dolor alrededor del tobillo usando dispositivos de hielo y compresión como Power Play o Game Ready para esto, pero no queremos mucha compresión debido a las heridas quirúrgicas, combine esto con máquinas de electroestimulación como PowerDot Uno para ayudar a controlar el dolor a largo plazo a través de los efectos de TENS, todas las estrategias que deberían ayudarnos minimice la necesidad de tomar analgésicos o medicamentos antiinflamatorios (a menos que los recete su médico o cirujano) que pueden inhibir la curación en las primeras fases. Es importante tener en cuenta que queremos un poco de inflamación, por lo que es importante distinguir entre controlar y detener la inflamación.

Semana 2-4:

Prioridades:

1. Controlar realmente la hinchazón.
2. Sube la Estimulación Muscular
3. Sube la compresión

En esta fase el dolor debe estar en gran medida bajo control, una buena rutina con Icing y TENS nos debería permitir mover un poco más el tobillo. Todavía habrá algo de hinchazón, pero las heridas quirúrgicas ya deberían estar bien curadas y podemos usar niveles más altos de compresión y terapia de frío. Aquí es donde los dispositivos Power Play y Game Ready entran en juego. Podemos aumentar la intensidad de la configuración TENS en el PowerDot para aumentar la efectividad y comenzar a usar el PowerDot para estimular la actividad muscular en la pantorrilla, los peroneos y el tibial anterior, pero tenga en cuenta que esto debe ser guiado por un profesional de la salud.

Semana 4-6:

Prioridades:

1. Programa de rehabilitación / fuerza implementado
2. Hinchazón bien controlada
3. Los músculos del tobillo deberían estar disparados

La estrategia de control del dolor ahora debe estar bien optimizada. Los dispositivos Power Play y Game Ready se pueden usar a los niveles tolerados por el individuo y los niveles de hinchazón deben estar en camino a ser mínimos. El uso de Power Dot en la pantorrilla, los peroneos y el tibial anterior debe realizarse regularmente durante la semana y habrá comenzado el entrenamiento de fuerza y ​​la rehabilitación guiados por un profesional de la salud, lo que brinda la oportunidad de utilizar los maravillosos ajustes de recuperación y masaje de bienestar de Power Dots.

Semana 6-8:

El dolor de tobillo debería ser mínimo ahora y, en la mayoría de los casos, esperaríamos que los niveles de funcionamiento casi normales regresen ahora. Lo que significa que el trabajo divertido comienza cuando volvemos a nuestros deportes y pasatiempos. Los dispositivos Power Play y Game Ready se pueden usar para ayudar a moderar cualquier reacción que tengamos al trabajo pliométrico/de impacto y, en general, cualquier dolor que pueda persistir. El uso de Power Dot en la pantorrilla, los peroneos y el tibial anterior debe estar bien versado y el entrenamiento de fuerza y ​​la rehabilitación guiados por un profesional de la salud habrán progresado a ejercicios relacionados con deportes/pasatiempos/funciones, el Power Dot se puede usar para fortalecer otros músculos durante el movimiento cadena como cuádriceps, isquiotibiales, ingles, pero seamos honestos, ¡realmente lo usaremos para el masaje!