¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?

Dependiendo de su estilo de vida, puede que le resulte más fácil levantarse temprano y hacer ejercicio antes de comenzar el día. O tal vez prefiera esperar hasta la hora del almuerzo o incluso hasta altas horas de la noche cuando no haya nadie cerca.

Cada momento del día tiene sus pros y sus contras cuando se trata de hacer ejercicio y todos tienen opiniones diferentes sobre cuándo es realmente el mejor momento para hacer ejercicio.

Creemos que es mejor hacer ejercicio por la mañana. Hablemos de por qué...

Es la mejor manera de quemar grasa.

Si está haciendo ejercicio para perder peso, la investigación ha demostrado que el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana antes de desayunar. Esto se debe a que es más fácil quemar la grasa almacenada como resultado de la composición hormonal de tu cuerpo por las mañanas. En pocas palabras, esto significa que tendrá un metabolismo de grasa más rápido y su cuerpo quemará más calorías después de su entrenamiento.

No tendrás la tentación de saltarte el gimnasio para llegar a casa.

Después de un largo día de trabajo, puede ser tentador saltarse el gimnasio e irse a casa; especialmente si tienes hambre y estás cansado. Sin embargo, solo 'un día libre' puede llevar a varios de esos, hasta que simplemente no vuelves a ir al gimnasio. Es importante recordar que para lograr resultados óptimos al hacer ejercicio, la regularidad y la constancia son claves.

Los ejercicios matutinos pueden mejorar tu energía mental

Se cree que comenzar el día estando activo realmente puede mejorar su concentración y sus capacidades mentales a lo largo del día. Esta es una de las razones más importantes por las que la mañana es el mejor momento para hacer ejercicio, ya que hay beneficios duraderos al levantarse y estar activo antes del trabajo.

El ejercicio por la noche puede interrumpir su sueño

Para algunas personas, hacer ejercicio por la noche puede provocar interrupciones en el sueño debido al impacto que tiene en la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal. Por lo tanto, para asegurarse de que está durmiendo lo suficiente para continuar haciendo ejercicio de manera efectiva, las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio. Dormir lo suficiente es vital porque necesitas asegurarte de que tu cuerpo tenga suficiente tiempo para descansar y recuperarse entre los entrenamientos.